برامج متخصصة لتطوير ردات الفعل والأداء في التنس
تطوير سرعة ردات الفعل العصبية والعضلية من خلال تمارين مستهدفة. يشمل البرنامج جلسات تدريب ثلاث مرات أسبوعياً مدة كل منها 75 دقيقة، مع التركيز على الحركات السريعة والاستجابة المحسّنة عند الشبكة.
تعلم تقنيات التموضع الاستراتيجي والحركات الدقيقة للقدم عند الشبكة. البرنامج يغطي ضربات الفولي والسمش والقراءة الذكية للعبة، مع جلستين تدريبية أسبوعية بمدة 90 دقيقة لكل جلسة.
بناء القوة والسرعة في الحركات الجانبية والأمامية من خلال تمارين متخصصة. يتضمن تقوية عضلات الأساس والتدريب على السرعة الانفجارية بواقع جلستين أسبوعياً مع فترات راحة محددة بعناية.
برنامج متكامل يجمع بين التكييف البدني والقدرة العقلية والمهارات التقنية. يمتد البرنامج على مدى 8 أسابيع مع 4 جلسات تدريبية أسبوعية، مع تقييمات دورية وتعديلات حسب التقدم الفردي.
اتصل بنا اليوم للحصول على استشارة مجانية واختيار البرنامج المناسب لك
تواصل معنا
